快乐：'绝望的革命行为'

艾丽森罗斯

统计数据黯淡：根据世界卫生组织的说法，近3亿人患有抑郁症。只需快速浏览社交媒体的新闻或卷轴突出显示我们的困境：疾病，贫困，冲突，压迫，自然灾害消耗的世界。在这样的困难时期，有可能再次拥抱幸福吗？

这是10月5日的主题小组讨论会关于创造欢乐，灵感来自国际畅销书快乐的书和纪录片使命：快乐 - 在困扰时发现幸福。这两本书和电影都探讨了他圣洁达赖喇嘛和德莱蒙德·芭蕾舞队的圣洁之间的友谊，以及这些男人如何 - 尽管他们的艰辛 - 仍然是这个星球上最幸福的人。

“首先，不要批评你的感受，”埃克尔说。“允许它，为它腾出空间，表达它。显示你感到悲伤或弱势是一种力量。其次，知道并了解喜悦的本质。在此刻，你可能不觉得它，但它是在你身边，你可以在下一刻体验它。“

Doug Abrams，快乐的书电影的作者和执行制片人 - 他采访了芭蕾舞短裙和达赖喇嘛 - 解释了“加宽镜头”并认识到那里的重要性是尽管我们倾向于关注消极，但世界上发生了非凡的善良。

“有四种人类的情感：恐惧，愤怒，悲伤和喜悦，”他说。“当我们确定痛苦和令人心碎的时候，这就是我们所看到的。在绝望的情况下，快乐可以成为一种革命性的行为。“

研究了幸福的科学的欧莱克说，快乐不仅仅是一种心态 - 这是健康的处方，因为许多研究表明幸福让人身体健康。当所有其他人失败时，她说，一个简单的方式来构建希望的“肌肉”是为了简单地表达感激之情。

“考虑到一埃珀尔说，你对生活中的欣赏，让自己感到欣慰的事情。““我们知道对某人表示感谢立即改变他们的情绪，改变他们的感受。今天发短信，告诉他们你感激的东西。“

连接的重要性

另一个与会者询问克服社交媒体中如此普遍的消极情绪。Thupten Jinpa Langri博士，英语翻译为他圣洁的达赖喇嘛，警告观众我们应该始终滚动。

“我不是一个大的社交媒体人。从一开始就我注意到它的黑暗面的潜力，“他说。“对于[用户]来说，有什么重要的是对他们所在的人来说，通过他们可以信任的亲密朋友网络加强。然后...... [否定性]不会影响你。“

“抑郁症在社交网络中旅行，”Epel说。“厌恶，愤怒和道德愤怒旅行就像野火一样。但欢乐也一样。“除了试图在社交网络上与积极的内容进行竞争外，她还推荐限制他们的使用，并将更多地关注在人身上和现实生活中。

“作为社会生物，处理抑郁症，压力和痛苦的最佳方式是寻求帮助，”Langri说。“我们拥有自己的超人形象，我们看到依赖于弱点。伸手。反对孤独的最强烈的解毒是关系。“

欢乐“生活黑客”

除了分享他们的智慧甚至是一些快速的“生命黑客”来拥抱喜悦（访问大欢乐项目欲了解更多细节），每个小组成员都分享了如何通过个人困难和悲剧帮助他们的发现：例如，最近失去了他的父亲和两个亲密的朋友。

Langri说，经历遭受痛苦和困难是人类经验的一部分，而我们没有在我们遇到的事情发生的情况下，我们可以随时控制我们回应的方式。

“痛苦永远在那里，”他说，然后分享了一点智慧，他从一个精神老师那里了解到：“如果你的脚跟被刺刺，你不能用皮革遮住地球的脸。但如果你覆盖你微小的鞋子鞋底，那将是诀窍。“

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